✍️✍️Na Shaban Salehe, Afisa Mkuu wa Uendeshaji, Jubilee Health Insurance
Katika maisha ya kazi za kitaalamu za kisasa, kufanikisha usawa kati ya kazi, maisha binafsi na afya ni jambo la muhimu kwa mafanikio ya muda mrefu na ustawi wa mwili na akili. Mara nyingi taaluma zinahitaji umakini, uwajibikaji na kutumia muda mwingi kazini, hali ambayo inaweza kufanya kudumisha afya kuonekana kugumu. Hata hivyo, kuutunza ustawi huongeza nguvu, hufanya akili iwe makini na huunga mkono maendeleo ya muda mrefu ya kitaaluma na kibinafsi. Lishe ni nguzo ya msingi ya afya.
Kile tunachokula huathiri moja kwa moja viwango vya nguvu, uwezo wa kufikiri na uimara wa mwili kwa ujumla. Kujumuisha matunda, mboga, nafaka kamili na protini zisizo na mafuta mengi kwenye milo ya kila siku hutoa virutubisho muhimu vinavyosaidia afya ya moyo, kazi ya ubongo na uimara wa kinga ya mwili. Kukaa na maji ya kutosha siku nzima huimarisha umakini na utendaji wa kazi. Mabadiliko madogo, kama vile kubadilisha vitafunio vyenye sukari na karanga, kubeba chupa ya maji kila wakati au kuan daa milo mapema, huleta manufaa ya muda mrefu bila kuvuruga ratiba yenye shughuli nyingi.
Kwa muda, hatua hizi ndogo hujikusanya na kuleta uboreshaji wa umakini, tija na ustawi wa jumla. Umuhimu sawa unatolewa kwa mazoezi ya mwili. Kukaa muda mrefu mezani kazini huweza kuchangia mtindo wa maisha usio na mazoezi unaoathiri mkao wa mwili, mzunguko wa damu na afya ya kimetaboliki. Kujumuisha harakati kwenye shughuli za kila siku-kuchukua mapumziko mafupi ya kujinyoosha, kutembea wakati wa chakula cha mchana au kupanga vipindi vya mazoezi kabla au baada ya kazi-hujenga mwili na kuupa akili nguvu mpya.
Shughuli kama vile kuendesha baiskeli, kuogelea au michezo midogo ya kujifurahisha huongeza mzunguko wa damu, kuboresha hali ya hisia na kupunguza msongo wa mawazo. Mazoezi ya mara kwa mara huongeza nguvu, kuimarisha umakini wa akili na huufanya mwili uwe na uwezo wa kushughulikia mahitaji ya kila siku kwa ufanisi. Kudhibiti msongo wa mawazo ni kipengele kingine muhimu cha kudumisha usawa.
@jubileeinsurancetanzania
